co to split co to fbw

moze byc split, HST czy FBW jak piszesz ze i trening byl zly i dieta to nie ma co sie dziwic ze nie dzialalo bierz sie za diete bo najwazniejsza w tym przypadku , do tego aeroby 2-3x w tyg.

Split przemyślany jest ok na redukcję ale ładowanie tylu serii na partię co daje np. Cutler to kpina. Koniu dlatego sugerował Ci FBW żebyś się nie zajechał, na minusie kalorycznym i tak regenerację masz trefną. Ja tam na redukcje polecam PPL albo Fortfied Iron ;-) Białka mniej dałbym więcej węgli, w jakim celu wrzuciłeś około 3g białka na LBM?

a jeszcze pytanko odnosnie treningu, od kad cwicze zawsze robilem split co kilka miesiecy zmianialem laczac partie w inne pary... Teraz chce zaczac fbw... i znalazlem cos takiego Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń [...]

Co to w ogóle jest? Weź się za jakiś normalny plan. Split 2x tydzień(np. tył/przód), Push/Pull/Legs, albo normalny z partią 1x tydzień. Oczywiście może też być FBW. To co Ty wymyśliłeś, jest strasznie bez sensu ułożone.

Aha rozumiem, z technika nie jest zle jezeli o to chodzi:) Ale jestem sklonny przekonac sie do treningu split 2x partia w tygodniu.Co do fbw dalej nie widze go pod wzgledem robienia masy.

troche malo dancy o tobie. jaki to byl trening ktory do tej pory robiles. brak podanych informacji na temat ciezarow roboczych w podstawowych bojach. mozliwe ze ten split bedzie na razie nie wskazany dla ciebie i powinienes zaczac od FBW. wszystko zalezy od brakujacych danych plus diety. jezeli chcesz miec jakies efekty to zacznij od diety. nie [...]

Gubisz się. Owszem, eksperci ci dobrali odpowiedni plan treningowy. I teraz go stosuj jeszcze kilka miesięcy/lat wedle uznania, a potem przeskocz na split/fbw z użyciem siłowni z prawdziwego zdarzenia. A póki co suplementy absolutnie nie są ci potrzebne. Poza tym twierdzisz, że wiesz co to węglowodany, bialko czy tłuszcze. Teraz piszesz, że [...]

[...] i będzie rósł ,może i wykonywać 10seri i będzie tak samo, tylko trzeba mieć troche oleju w głowie. po trzecie: z Twoim stażem powinienes ćwiczyć fbw (bo mniemam ze ćwiczysz split) a kto powiedział że przy niskim stażu nie może ćwiczyć splitem? co to za zasada? uzasadnij to, bo z tego wynikaja tylko głupoty takie jak że plany typu full body są [...]

[...] brazowego ryzu, troche zdrowych tluszczy i CWICZYC. Potrzebujesz isc na siłownie bo jakies gryfy i hantle w domu to mozesz ewentualnie dziewczynie dac zeby machała przy m jak milosc, zamiast sie objadac ugniatajac poduszki na kanapie przy emocjonujacych zwrotach akcji w serialu :-) Zmien to FBW na zwykly split i przestan tyle rozmyslac o siłowni.

gora/dol to split jest pamietaj o innych polaczeniach /przod/tyl , push/press itp z FBW jak dla Ciebie zastanowil bym sie nad ACT chociaz to juz powoli wychodzi z mody treningowej. Zastanawialas sie and HST lub Texas Method ?? Z tego co pamietam Weider opacowal dobre treningi dla kobiet ale nie wiem jak sie sprawdzaja w praktyce

fakt faktem split jedna partia w tyg to dla mnie kaszana... Jesli nigdy nie miales konkretnego planu chodzi mi o splita to mozesz tak mowic. do fbw 2 priorytety? nie da rady, od tych parti nie ma co zaczynac nawet bo to mija sie z przeznaczeniem fbw.

OnYkedar a push /pull to co to jest - SPLIT!!!!! z podziałem na ruch wyciskający i przyciągajacy . "Następnie leciałem już FBW, efekty też były, ale po jakimś czasie miałem tego dość, wszystko na jednym treningu to też źle" na jakich podstawach ??? tak wnioskujesz ?? u góry napisałem ( widze że nie lubisz czytać) "Uzupełnij ankiete pełna ( wklej [...]

co to za FBW w którym nie ma całego ciała? Praktycznie zacznie się robić split a nie FBW

Wiec tak co do treningu to pewnie wziales sie za ten popularny split a to najgorsze co mogles zrobic Proponuje zaznajomic sie z treningiem o nazwie ACT lub z treningiem o nazwie FBW. To wlasnie sa odpowiednie treningi dla ciebie

Z czym Ty tu wyskakujesz? Jaki Split...? Normalny gdzie partie trenuje więcej niż 1x w tyg skoro celem jest masa, nie koniecznie w wersji przedstawionej w dziale, jeśli nie wiesz czym charakteryzuje się ta metoda do kogo jest kierowana,milcz. Wiesz dla kogo jest Split? Chyba ty nie wiesz skoro wpisujesz takie metody, druga sprawa jak oddzielisz [...]

[...] treningu często ostatnio pije sobie litr mleka lub jjem rodzynki w miedzyczasie przygotowywania posiłku. Trening Jest to FBW 3x w tyg z podziałem na 3 plany, wcześniej był split 5x w tyg. Moim celem jest masa:) Aktualnie ważę ok. 97 kg przy 180cm wzrostu. A 1.przysiady tylne 2.żuraw 3.wspięcia 4.drążek nachwyt 5.wl 6.wyciskanie hantli siedząc B [...]

1. Trenuj FBW, czyli całe ciało na jednym treningu. 3 razy w tygodniu, na plany dzielone będzie jeszcze czas. Zaczynałem od ACT, potem robiłem SPLIT następni FBW. Efekty po FBW nieporównywalne do wcześniejszego SPLITA (treningu dzielonego). 2. Bieganie podkręca metabolizm i można dołożyć do masowania. Żeby stracić tłuszcz trzeba mieć ujemny bilans [...]

split partia raz na tydzień to zabawa dla zaawansowanych(i to tych co chcą) dla początkujących efektywniejsze będą plany z większą częstotliwoscią ćwiczenia partii w tygodniu(jakieś fbw lub inny split)

[...] bez diety po ok miesiącu powinno się zauważyć pewne zmiany na ciele, a ja nawet takich nie dostrzegłem. W każdym razie mam teraz wakacje i chcę się naprawdę przyłożyć, dlatego dieta będzie, teraz tylko kwestia odpowiedniego planu, którym miał być split, jednak wciąż się waham czy może jednak lepiej nie będzie pozostać przy FBW. Ktoś doradzi?

[...] masy mięśniowej(czyli to że mięśnie rosną podczas odpoczynku itd) A jako pierwszy plan polecam dobrze ułożone FBW - jak się przyłożysz to pierdyknie cię zdrowo. Popularny split jest dla tych którzy mocno faszerują się koksem i/lub suplami, treningi całego ciała dla zwykłych ludzi wypadają lepiej i wiem to na swoim przykładzie Powiem szczerze - [...]